Noticia Media Maratón de Bogotá: las señales del cuerpo que no deberían ignorar antes y durante la carreraDolor en el pecho, dificultad inusual para respirar, mareo o sudoración fría son señales que no deben normalizarse durante la actividad física.La Media Maratón de Bogotá, que este año reunió a más de 42.000 corredores en sus distintas distancias Foto: Cortesía CorrecaminosLink Camilo Andrés Peña CastañedaEDITOR VIDA24.07.2026 11:47 Actualizado: 24.07.2026 11:47 Compartir Guardar Ingrese o regístrese acá para guardar los artículos en su zona de usuario y leerlos cuando quiera Reportar Resumen Cerrar Este resumen fue construido con ayuda de IA. Escuchar 00:0000:001X Comentar La url ha sido copiada en el portapapeles El domingo 26 de julio, más de 40.000 corredores participarán en la Media Maratón de Bogotá, con recorridos de 10 y 21 kilómetros, cuya salida y meta estarán ubicadas en el Parque Simón Bolívar. A propósito de esta competencia, expertos en salud advierten sobre la importancia de que los participantes lleguen con una preparación adecuada y sigan recomendaciones antes, durante y después de la carrera para reducir el riesgo de complicaciones.Desde Sanofi, empresa de la industria farmacéutica, advierten que muchas personas participan en estas competencias sin contar con un programa de entrenamiento estructurado o una valoración médica previa.Sugieren, en ese sentido, realizar una evaluación médica antes de una carrera porque muchos beneficios, entre ellos una detección oportuna de condiciones médicas ocultas o el manejo de diagnósticos ya conocidos para prevenir eventos graves o potencialmente mortales como alteraciones en el ritmo y la frecuencia cardiaca o estrechamiento en las vías respiratorias.Adicionalmente, permite determinar un plan de entrenamiento enfocado a prevenir lesiones articulares, ajustar la frecuencia y determinar la toma de medicamentos como inhaladores, antihipertensivos o insulinas en horarios, frecuencias y dosis seguras. Durante una carrera y en su etapa de preparación, es muy importante seguir las recomendaciones de un equipo médico especializado, ya que esto permite identificar potenciales señales de alarma y actuar a tiempo. Media Maratón de Bogotá Foto:Mauricio Moreno / EL TIEMPO Aunque muchos síntomas se atribuyen automáticamente al cansancio o a la actividad física, es necesario reconocer algunas señales que pueden hablar de un evento clínico significativo. Por ejemplo, a nivel cardiovascular, presentar dolor, opresión o ardor en el pecho que se irradie al brazo, cuello o mandíbula, o presentar palpitaciones que no cesan en el reposo (sentir los propios latidos del corazón), son signos que no debemos ignorar a la hora de hacer parte de una competencia de running.2 Desde el punto de vista respiratorio, presentar dificultad para respirar, dolor agudo al tomar o botar aire, o escuchar sibilancias (silbidos) al respirar, nos deben orientar a buscar ayuda médica inmediata. La actividad física regular tiene beneficios ampliamente reconocidos para la salud física y mental. En adultos, contribuye a prevenir y manejar enfermedades no transmisibles como las cardiovasculares y la diabetes, además de favorecer el bienestar general. En el caso del running, la evidencia también ha señalado beneficios sobre la salud cardiovascular, la condición física y el control metabólico.Aunque el ejercicio regular es un eje fundamental para la prevención cardiovascular y el control metabólico, es importante resaltar que todas las personas, incluso aquellas que viven con condiciones cardiovasculares ya diagnosticadas, se pueden beneficiar del ejercicio y de la actividad física.“El ejercicio en personas que viven con enfermedades cardiovasculares o diabetes, o ambas, es clave para prevenir la aparición de nuevas complicaciones, la recurrencia de los eventos y controlar otros factores de riesgo como la presión arterial, el colesterol y la glucosa, además que su impacto en la salud mental y social de los pacientes también ayuda a mejorar la prevención. Siempre es importante que el ejercicio sea guiado por un experto y siguiendo recomendaciones médicas”, afirmó el doctor Carlos Salamanca, gerente médico de Sanofi.Media Maratón de Bogotá Foto:Mauricio Moreno. EL TIEMPO Personas con condiciones respiratoriasPara quienes viven con condiciones respiratorias como asma o enfermedad pulmonar obstructiva crónica, correr puede ser posible con planificación, acompañamiento médico, calentamiento adecuado, seguimiento del tratamiento farmacológico y prevención de condiciones extremas. En ciudades de altura como Bogotá, reconocer cambios respiratorios inusuales, evitar la automedicación y consultar con profesionales de la salud antes de competir puede marcar la diferencia entre una experiencia deportiva positiva y una situación de riesgo.La preparación tampoco termina en la respiración. En carreras o entrenamientos prolongados, los carbohidratos son una fuente importante de energía; la hidratación ayuda a reponer lo que el cuerpo pierde con el sudor; y la proteína favorece la recuperación muscular después del esfuerzo. Perder entre el 1% y el 2% del peso corporal por deshidratación puede afectar el rendimiento, aumentar la frecuencia cardíaca y acelerar la fatiga. Después de correr, reducir gradualmente la velocidad hasta caminar y estirar los principales grupos musculares usados durante la carrera puede favorecer la recuperación y ayudar a prevenir lesiones.“La meta no debería ser únicamente correr más rápido o más lejos. La verdadera meta es correr mejor: con preparación, con conciencia y con la capacidad de reconocer cuándo el cuerpo necesita una pausa, un ajuste o una consulta médica. En una carrera como la Media Maratón de Bogotá, esa preparación integral es tan importante como el entrenamiento físico”, concluye la Doctora Angélica Castaño, gerente médica de Sanofi. REDACCIÓN SALUD Sigue toda la información de Salud en Facebook y Twitter, o en nuestra newsletter semanal. Compartir Guardar Ingrese o regístrese acá para guardar los artículos en su zona de usuario y leerlos cuando quiera Reportar Resumen Cerrar Este resumen fue construido con ayuda de IA. Escuchar 00:0000:001X Comentar La url ha sido copiada en el portapapeles Conforme a los criterios de Saber más Temas relacionadosSaludMedia Maratón de BogotáCuerpo SugerenciasBOLETINES EL TIEMPORegístrate en nuestros boletines y recibe noticias en tu correo según tus intereses. Mantente informado con lo que realmente te importa.Registrate
