Sentir un ligero mareo al levantarse rápidamente de una silla o al incorporarse tras dormir es una experiencia común. Aunque en la mayoría de los casos no representa un riesgo grave, muchas personas buscan consejos para manejar esta sensación.
¿Por qué ocurre el mareo al levantarse?
Este fenómeno, conocido como hipotensión ortostática, se produce cuando la presión arterial cae bruscamente al cambiar de posición. El cuerpo necesita un momento para ajustar la circulación, y en ese lapso puede aparecer el mareo.
Alternativas más allá de la sal
Muchos recurren a alimentos salados para elevar la presión, pero el cardiólogo experto sugiere otras opciones igualmente efectivas y más saludables, como mantenerse hidratado, realizar movimientos suaves antes de levantarse y evitar cambios bruscos de postura.
- Hidratarse adecuadamente a lo largo del día.
- Sentarse en el borde de la cama unos segundos antes de ponerse de pie.
- Flexionar los tobillos o mover las piernas para activar la circulación.
- Evitar el consumo excesivo de alcohol y cafeína.
Lo importante es escuchar al cuerpo y, si los mareos son frecuentes o intensos, consultar a un especialista para descartar problemas subyacentes.