Un estudio realizado por investigadores australianos y publicado en la revista Addiction reveló que las técnicas de respiración consciente, con intervenciones de apenas un minuto, reducen de forma significativa los antojos de comida, alcohol y sustancias.
El hallazgo científico detrás de la respiración consciente
Investigadores de la Universidad de Monash analizaron 20 estudios para evaluar el impacto de la respiración consciente. Los resultados mostraron que prácticas simples, como inhalar y exhalar de manera controlada durante 60 segundos, pueden disminuir la intensidad de los antojos y ayudar a las personas a controlar el consumo de licor.
Técnicas de respiración pueden ayudar a controlar los antojos. Foto: iStock
La investigación sugiere que esta herramienta, accesible y sin efectos secundarios, podría integrarse en estrategias de salud pública para combatir el consumo problemático de alcohol y otras sustancias.