Una revisión sistemática con metaanálisis realizada por investigadores de la Universidad Estatal de São Paulo (Unesp) concluyó que la suplementación con creatina no reduce de forma significativa los principales marcadores de inflamación crónica de bajo grado en humanos. El estudio, publicado en 'Frontiers in Immunology' con apoyo de la Fapesp, analizó ocho ensayos clínicos aleatorizados y doble ciego, considerados el estándar más riguroso para evaluar intervenciones sanitarias.
¿Qué es la creatina y por qué se usa?
La creatina es uno de los suplementos más utilizados por atletas y personas que realizan actividad física. Aunque frecuentemente se le atribuyen propiedades antiinflamatorias, los investigadores concluyeron que la evidencia científica disponible no respalda de manera consistente ese efecto en humanos.
La creatina no reduce la inflamación muscular como se creía; los ensayos clínicos más rigurosos no muestran beneficios significativos en este aspecto.
El estudio, liderado por científicos de la Unesp, revisó investigaciones previas y encontró que, si bien la creatina puede mejorar el rendimiento físico y la recuperación muscular, no actúa como un agente antiinflamatorio directo. Esto desafía la creencia popular de que el suplemento ayuda a reducir la inflamación después del ejercicio intenso.
El impacto en la comunidad fitness
Para los deportistas y aficionados al gimnasio que usan creatina como 'batería rápida' para la recuperación, este hallazgo sugiere que sus beneficios podrían estar más relacionados con la energía y la fuerza que con la reducción de la inflamación. Los expertos recomiendan no abandonar el suplemento, sino ajustar las expectativas sobre sus efectos.
- Se analizaron ocho ensayos clínicos aleatorizados y doble ciego.
- No se encontró reducción significativa en marcadores de inflamación como PCR o citoquinas.
- La creatina sigue siendo efectiva para mejorar el rendimiento deportivo, pero no como antiinflamatorio.