La salud de los huesos comienza a construirse desde la infancia y continúa siendo clave durante toda la vida. Según un informe de 'BBC Mundo', además de los lácteos existen otros alimentos que aportan calcio y nutrientes esenciales para fortalecer el esqueleto y ayudar a prevenir enfermedades como la osteoporosis.
Cinco alimentos clave para fortalecer los huesos
Los lácteos, como el yogur y el queso, continúan siendo una de las principales fuentes de calcio y proteínas. Estudios aseguran que un mayor consumo de estos alimentos puede reducir el riesgo de caídas y fracturas en adultos mayores.
La soya y sus derivados, como el tofu, el tempeh y el edamame, también aportan calcio y proteínas. Además, contienen isoflavonas, compuestos que diversos estudios asocian con una mejor densidad mineral ósea, especialmente en mujeres posmenopáusicas.