Contenido automatizado ¿Comer antes o después de hacer ejercicio? La clave para una recuperación correcta y creación de masa muscular luego del deporteEspecialistas destacan que el equilibrio entre carbohidratos y proteínas optimiza la energía y la recuperación muscular.Síguenos y léenos en Google DiscoverLa planificación alimentaria es clave para mejorar el rendimiento deportivo. Foto: iStockLink Pablo Pachón Ramírez20.04.2026 16:44 Actualizado: 20.04.2026 16:44 Compartir Guardar Ingrese o regístrese acá para guardar los artículos en su zona de usuario y leerlos cuando quiera Reportar Resumen Cerrar Este resumen fue construido con ayuda de IA. Escuchar 00:0000:001X Comentar La url ha sido copiada en el portapapeles La determinación del momento adecuado para alimentarse en relación con la actividad física es un factor determinante para maximizar el rendimiento y acelerar la reparación de los tejidos. De acuerdo con investigaciones de instituciones como la Cleveland Clinic y la Universidad Johns Hopkins, la ingesta de alimentos antes del ejercicio proporciona la energía necesaria para evitar la fatiga precoz, mientras que la nutrición posterior es fundamental para la síntesis proteica y la recuperación del glucógeno.Los expertos coinciden en que la estrategia ideal combina carbohidratos para el suministro de energía y proteínas para el desarrollo muscular, adaptándose siempre a la intensidad del entrenamiento y a la tolerancia digestiva de cada individuo.La planificación alimentaria es clave para mejorar el rendimiento deportivo. Foto:iStock LEA TAMBIÉN Avena con banano: la receta recomendada para apoyar el aumento de masa muscular luego del gimnasio, así se preparaKatherine Bravo
