Noticia Courteney Cox a sus 61 años revela por qué las pesas son su prioridadLa aclamada actriz de ‘Friends’ explica cómo con la edad el trabajo intenso con pesas ha influenciado en su estado físico actual.Courteney Cox-Arquette, actriz estadounidense. Foto: EFELink Redacción El Tiempo28.03.2026 14:08 Actualizado: 28.03.2026 14:08 Compartir Guardar Ingrese o regístrese acá para guardar los artículos en su zona de usuario y leerlos cuando quiera Reportar Resumen Cerrar Este resumen fue construido con ayuda de IA. Escuchar 00:0000:001X Comentar La url ha sido copiada en el portapapeles La actriz Courteney Cox, recordada mundialmente por su papel de Monica Geller en la serie Friends, se ha convertido en una voz influyente sobre cómo abordar el paso del tiempo con vitalidad. A sus 61 años, la intérprete no solo se mantiene activa, sino que ha transformado radicalmente su filosofía de entrenamiento, dejando de lado las exigencias puramente estéticas para centrarse en la funcionalidad y la salud a largo plazo.El eje de su bienestar actual no es un secreto místico, sino el trabajo de fuerza. Cox ha integrado el levantamiento de cargas como la piedra angular de su rutina, entendiendo que el cuerpo requiere estímulos diferentes a medida que avanzan las décadas.“A medida que envejezco, me doy cuenta de que para mí es más importante hacer pesas”, explicó la actriz al referirse a su enfoque actual del ejercicio físico, según registró el medio de comunicación TN.Una rutina diseñada para la longevidadA diferencia de las rutinas extremas de Hollywood, la protagonista de Scream apuesta hoy por un esquema equilibrado y sostenible. Su preparación física no se limita únicamente a las máquinas del gimnasio; Cox ha estructurado un plan que combina diversos elementos para mantener un cuerpo ágil y resistente.Su régimen de actividad actual incluye los siguientes componentes:- Levantamiento de pesas para fortalecer la estructura muscular.- Ejercicios de movilidad para proteger las articulaciones.- Trabajos de estabilidad que mejoran el equilibrio.- Caminatas frecuentes como base de su actividad cardiovascular.- Movimientos funcionales adaptados a las necesidades de la vida diaria.El impacto de la fuerza después de los 60La decisión de Cox de priorizar las pesas tiene un sustento biológico profundo. Al superar los 60 años, el cuerpo humano enfrenta desafíos naturales como la pérdida de densidad ósea y la disminución de la masa muscular, un proceso conocido como sarcopenia.El entrenamiento de fuerza actúa como un freno para este deterioro. No se trata solo de lucir tonificada; este tipo de ejercicio es fundamental para reducir el riesgo de caídas, fortalecer el sistema esquelético y mantener la autonomía personal. Además, los beneficios se extienden al sistema metabólico, ayudando a regular los niveles de azúcar en la sangre y favoreciendo la salud del corazón.La recomendación de los expertosPara quienes buscan seguir el ejemplo de la actriz, los especialistas en medicina deportiva aclaran que no es necesario entrenar los siete días de la semana ni levantar cargas excesivas. El objetivo después de los 60 años es la constancia y la técnica correcta por encima de la intensidad bruta.Las pautas generales para un entrenamiento seguro en esta etapa de la vida sugieren realizar ejercicios de fuerza entre dos y tres veces por semana. Es vital permitir periodos de descanso para la recuperación de las fibras musculares y trabajar diferentes grupos de músculos de manera alterna. Con cargas moderadas y un enfoque progresivo, es posible mejorar significativamente la resistencia física y la energía diaria, tal como lo demuestra Cox en su día a día.La transición de Courteney Cox hacia un entrenamiento consciente refleja una tendencia creciente: ver el ejercicio no como una obligación para cumplir con estándares de belleza, sino como una herramienta indispensable para sostener la calidad de vida y la movilidad en la madurez.*Artículo desarrollado con apoyo de IA y revisado por un periodista. Sigue toda la información de Vida en Facebook y Twitter, o en nuestra newsletter semanal. Compartir Guardar Ingrese o regístrese acá para guardar los artículos en su zona de usuario y leerlos cuando quiera Reportar Resumen Cerrar Este resumen fue construido con ayuda de IA. Escuchar 00:0000:001X Comentar La url ha sido copiada en el portapapeles Conforme a los criterios de Saber más Temas relacionadosactrizEstilo de vidaPesas SugerenciasBOLETINES EL TIEMPORegístrate en nuestros boletines y recibe noticias en tu correo según tus intereses. Mantente informado con lo que realmente te importa.Registrate
