El psiquiatra Miguel Ángel Álvarez de Mon, especialista del Hospital Universitario Infanta Leonor y autor del libro 'Desaprender' (Paidós), alertó de que un uso desregulado y compulsivo de las redes sociales puede perjudicar la salud mental. En una entrevista concedida a Europa Press Salud Infosalus, afirmó que dedicar demasiado tiempo constituye un uso excesivo y defendió la necesidad de recuperar el control sobre la tecnología.
El límite diario que marca el experto
Según Álvarez de Mon, el tiempo diario en redes sociales que empieza a ser perjudicial para la salud es a partir de las dos horas. El experto sostiene que la hiperconexión, las notificaciones constantes y la comparación permanente dificultan la capacidad de estar presente y generan ansiedad, insatisfacción y dependencia.
La hiperconexión, las notificaciones constantes y la comparación permanente dificultan la capacidad de estar presente.
Recomendaciones para un uso saludable
- Limitar el tiempo de uso a menos de dos horas diarias.
- Desactivar notificaciones para reducir la ansiedad por estar siempre conectado.
- Fomentar momentos de desconexión digital, especialmente antes de dormir.
- Priorizar interacciones cara a cara sobre las virtuales.
El psiquiatra también destacó la importancia de 'desaprender' hábitos digitales nocivos para recuperar el bienestar emocional y la capacidad de concentración.