Contenido automatizado Estudio revela que repeticiones isométricas, sin mover las articulaciones, elevan volumen muscularEl análisis hecho por expertos demostró que esta forma de entrenar en el gimnasio también trae buenos resultados en el cuerpo.Síguenos y léenos en Google DiscoverEstudio revela que repeticiones isométricas, sin mover las articulaciones, elevan volumen muscular Foto: iStockLink Laura Daniela Alarcón VargasPERIODISTA28.03.2026 13:03 Actualizado: 28.03.2026 13:03 Compartir Guardar Ingrese o regístrese acá para guardar los artículos en su zona de usuario y leerlos cuando quiera Reportar Resumen Cerrar Este resumen fue construido con ayuda de IA. Escuchar 00:0000:001X Comentar La url ha sido copiada en el portapapeles En el mundo del acondicionamiento físico, la creencia de que para ganar músculo es indispensable realizar el movimiento completo de una articulación ha sido un hecho casi inamovible. Sin embargo, una reciente investigación científica está poniendo a prueba este concepto, sugiriendo que mantener los músculos en tensión sin moverse puede ser tan efectivo para la hipertrofia como las repeticiones convencionales.El estudio, publicado en la revista especializada Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, analizó cómo las contracciones isométricas, aquellas donde el músculo se tensa pero no hay desplazamiento, como al sostener una plancha o el punto bajo de una sentadilla, impactan el crecimiento de los cuádriceps en comparación con el entrenamiento de rango completo.El estudio fue publicado en la revista especializada Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism. Foto:iStock El poder de la tensión en estiramientoDurante años, la isometría fue considerada una técnica de "segunda categoría" para quienes buscaban aumentar el tamaño de sus músculos (hipertrofia). No obstante, los investigadores descubrieron que el secreto reside en la longitud del músculo durante la tensión. LEA TAMBIÉN Papas con raíces: ¿cuándo es seguro cocinarlas y cuándo representan un riesgo?Laura Alarcón Vargas
