El doctor David Céspedes, médico especialista en longevidad y salud metabólica, difundió una serie de recomendaciones nutricionales a través de sus plataformas digitales destinadas a contrarrestar los trastornos del sueño y la privación del descanso en la población.
El experto identificó tres alimentos cotidianos de alto valor biológico que actúan de forma directa en la regulación del sistema nervioso y muscular. De acuerdo con Céspedes, la incorporación consciente de estos componentes en la última franja del día funciona como una estrategia natural para mejorar la arquitectura del sueño sin necesidad de recurrir de forma inmediata a inductores farmacológicos.
Los tres alimentos que recomienda el experto
- Mantequilla de maní: aporta triptófano y grasas saludables que favorecen la producción de melatonina.
- Yogur griego: rico en proteínas y calcio, ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre durante la noche.
- Huevos: fuente de triptófano y vitamina D, contribuyen a la regulación del ciclo circadiano.
El uso estratégico de la crema de cacahuete, el yogur griego y los huevos aporta triptófano, grasas saludables y estabilidad glucémica.
La falta de sueño altera el sistema inmunitario, por lo que estas recomendaciones buscan ofrecer una alternativa natural para mejorar el descanso nocturno.