Contenido automatizado Frutas para el estreñimiento y limpiar colon e intestinos de acumulaciones y gasesSon seis aliados naturales para mejorar la digestión y la salud intestinal a bajo costo en Colombia.Frutas y verduras en Centroabastos en Bucaramanga Foto: CentroabastosLink Redacción El Tiempo05.04.2026 09:59 Actualizado: 05.04.2026 10:00 Compartir Guardar Ingrese o regístrese acá para guardar los artículos en su zona de usuario y leerlos cuando quiera Reportar Resumen Cerrar Este resumen fue construido con ayuda de IA. Escuchar 00:0000:001X Comentar La url ha sido copiada en el portapapeles El estreñimiento se ha convertido en una de las consultas más frecuentes en los consultorios de gastroenterología, especialmente entre la población mayor de 60 años. Según expertos como el Dr. Jaime Bustamante, del Hospital Nacional Daniel Alcides Carrión, este problema suele ser el resultado directo de hábitos modernos: sedentarismo, hidratación insuficiente y, sobre todo, una dieta pobre en fibra.Defecar cada dos o tres días es la primera señal de alerta. Cuando las heces permanecen demasiado tiempo en el colon, se vuelven duras y secas, dificultando su expulsión. Sin embargo, la naturaleza ofrece soluciones efectivas. Aquí le presentamos seis frutas que, según especialistas de instituciones como los Institutos Nacionales de Salud (NIH), pueden marcar la diferencia si se consumen a diario.Las seis frutas recomendadasCiruelas (frescas o pasas): Son el remedio natural por excelencia. Contienen sorbitol, un tipo de azúcar que suaviza las heces y facilita su tránsito.Papaya: Su secreto reside en la papaína, una enzima que descompone las proteínas y acelera la digestión.Kiwi: Además de su alto aporte de fibra, posee actínida, una enzima que mejora el movimiento intestinal de manera notable.Manzana (con cáscara): Es rica en pectina. Al consumirla con piel, ayuda a ablandar la materia fecal y mejora la regularidad.Pera: Al igual que la manzana, aporta pectina y tiene un alto contenido de agua, lo que hidrata el bolo fecal.Higos: Tanto frescos como secos, son una de las mejores fuentes de fibra para estimular el sistema digestivo. LEA TAMBIÉN ¿Por qué el hígado no se regenera? Estos son los cuatro factores que dañan este órganoPamela Avendaño Parra
