Un ensayo clínico multicéntrico aleatorizado publicado en la revista JACC concluyó que la práctica del baduanjin, una disciplina tradicional china con cerca de 800 años de historia, puede contribuir a disminuir la presión arterial en adultos con hipertensión de estadio 1. El estudio siguió durante un año a 216 personas mayores de 40 años y encontró mejoras sostenidas desde las primeras 12 semanas de intervención.
El baduanjin, que combina respiración y movimientos lentos, mostró resultados similares a caminatas y algunos medicamentos, lo que lo posiciona como una alternativa natural y accesible para el control de la hipertensión. Los investigadores destacaron que los beneficios se mantuvieron a lo largo del año de seguimiento, sin efectos adversos reportados.
El baduanjin no solo mejora la presión arterial, sino que también promueve el bienestar general al integrar cuerpo y mente, algo que otras formas de ejercicio no siempre logran.
Este hallazgo refuerza la importancia de las prácticas tradicionales en la medicina moderna, ofreciendo una opción complementaria para quienes buscan reducir su presión arterial sin depender exclusivamente de fármacos. La investigación, liderada por científicos chinos, sugiere que el baduanjin podría ser especialmente útil para adultos mayores que enfrentan limitaciones físicas para realizar ejercicios más intensos.