La idea de que se necesitan largas jornadas de ejercicio para cuidar la salud podría no ser del todo cierta. Una investigación reciente encontró que dedicar unos minutos al día al entrenamiento de fuerza podría estar asociado con una menor probabilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares, trastornos neurodegenerativos y otros problemas que afectan la calidad y la expectativa de vida.
Los hallazgos del estudio
Los hallazgos provienen de un estudio publicado en el 'British Journal of Sports Medicine', que analizó datos de 147.374 adultos durante un período de hasta 30 años. Tras revisar la información recopilada, los científicos identificaron que los resultados más favorables se registraron entre quienes realizaban entre 90 y 120 minutos semanales de fortalecimiento muscular.
No se necesitan largas jornadas de entrenamiento para obtener efectos positivos en la salud física y cognitiva.
Beneficios del entrenamiento de fuerza
- Disminución del riesgo de enfermedades cardíacas.
- Reducción de la probabilidad de desarrollar demencia.
- Mejora de la calidad y expectativa de vida.
El entrenamiento de fuerza ofrece beneficios para la salud cardiovascular, como se ilustra en la imagen de ISTOCK. Esta rutina de 13 minutos diarios se presenta como una opción accesible para quienes buscan mejorar su bienestar sin invertir horas en el gimnasio.