En la era digital, los dispositivos móviles se han convertido en extensiones de nuestro cuerpo, pero también en fuentes de ansiedad y dependencia para muchos. En Bienestar FM, los expertos Juanma Rojas Salazar y Laura Malagón, fundadores de We Love Media, compartieron técnicas para retomar el control de la salud mental frente a las pantallas.
El algoritmo: ¿amigo o enemigo de tu bienestar?
El contenido que consumimos en redes sociales no es casual. Laura Malagón destaca la importancia de "educar el algoritmo" para evitar caer en ciclos de noticias negativas que afectan el ánimo. Reiniciar el historial de preferencias es una acción recomendada para recibir contenido que aporte positividad y conocimiento.
Límites físicos para una desconexión auténtica
Mantener el equilibrio entre vida laboral y personal es un desafío, especialmente para quienes trabajan con redes sociales. Juanma Rojas Salazar sugiere aplicar herramientas de control de tiempo y crear "zonas libres de pantallas", como evitar el celular al despertar y sustituir el uso nocturno por lectura o luces rojas para mejorar el descanso.
Emprender en redes: la autenticidad como clave del éxito
Los especialistas advierten sobre la idealización de la vida perfecta en redes. El éxito en plataformas como TikTok o Instagram requiere disciplina y amor por el proceso creativo. Según Rojas, crear al menos 100 videos ayuda a encontrar una voz auténtica y aportar valor real a la audiencia.
Pequeños hábitos que transforman la rutina
- Higiene del espacio: Tender la cama al levantarse genera un impulso positivo para el día.
- Activación física: Dos minutos de salto de cuerda despiertan mente y cuerpo rápidamente.
La conciencia sobre el uso de las redes sociales es fundamental para que estas sean un puente de información y entretenimiento, sin afectar la presencia real ni la salud emocional del usuario.