El cuidado de los riñones es fundamental para el bienestar general, pues estos órganos filtran desechos, regulan la presión arterial y mantienen el equilibrio de minerales esenciales para el cuerpo.
En torno al uso de suplementos deportivos, como la creatina y la proteína, existen muchas dudas y mitos que el nefrólogo Borja Quiroga ha desmentido con base en evidencia científica.
La verdad sobre la creatina y la proteína
Contrario a la creencia popular, la creatina es un suplemento seguro para personas sanas y también para quienes tienen enfermedad renal o están en terapia renal sustitutiva, según explica Quiroga.
Los suplementos de proteína también han demostrado seguridad en dosis de hasta dos gramos y medio por kilo de peso diario en personas sin problemas renales.
Factores de riesgo y la enfermedad silenciosa
- La grasa corporal puede dañar el riñón mediante señales endocrinas.
- La enfermedad renal suele ser asintomática y solo genera dolor en casos específicos como cálculos renales.
- La detección temprana es clave para frenar la progresión de la enfermedad y evitar procedimientos como la diálisis.
- La obesidad es un factor crítico que afecta directamente la salud renal.
Es importante entender que la ausencia de síntomas no garantiza un riñón sano, por lo que se recomienda realizar controles médicos integrales.
Más allá de los exámenes de sangre
El nefrólogo advierte que niveles normales de creatinina en sangre no aseguran una función renal óptima, pues también es necesario evaluar la pérdida de proteínas o células en la orina.
Para proteger la salud renal, se debe mantener un peso adecuado, controlar el consumo de sustancias bajo supervisión médica y realizar análisis de orina detallados regularmente.
“La creatinina está bien, mis riñones filtran bien, pero también tenemos que saber si estamos perdiendo algo por la orina como, por ejemplo, proteínas o células.” – Borja Quiroga, nefrólogo