El aumento de peso corporal responde a una compleja interacción entre hábitos diarios y procesos biológicos, no exclusivamente a la cantidad de alimentos consumidos.
Paz Pérez, dietista-nutricionista, explica que factores como la privación del sueño, el estrés crónico, la velocidad al comer y el sedentarismo influyen en el gasto energético y el equilibrio hormonal.
El impacto en el metabolismo y las hormonas
Estas variables, muchas veces inadvertidas en la rutina diaria, pueden ralentizar el metabolismo o desajustar las señales de saciedad, dificultando controlar el peso corporal.
- Estrés crónico que altera las hormonas relacionadas con el apetito.
- Privación del sueño que afecta la regulación metabólica.
- Velocidad al comer que puede impedir reconocer señales de saciedad.
- Sedentarismo que reduce el gasto energético diario.
“Mantener un peso saludable requiere atención no solo a la dieta, sino también a factores como el descanso y el manejo del estrés”, señala Paz Pérez.