En las redes sociales, una nueva tendencia fitness ha captado la atención de miles: los quadrobics. Esta práctica consiste en desplazarse en cuatro patas, imitando los movimientos de los animales, y aunque muchos la asocian con los therians, en realidad es un ejercicio que fortalece diversos grupos musculares y mejora la movilidad corporal.
¿Qué son exactamente los quadrobics?
Los quadrobics son una forma de ejercicio que imita la locomoción de animales como perros, gatos o caballos. Al realizarlos, se activan músculos del core, brazos, piernas y espalda, lo que contribuye a una mejor postura y coordinación. Además, al ser una actividad de bajo impacto, puede ser beneficiosa para personas que buscan una alternativa al entrenamiento tradicional.
Beneficios y riesgos de esta práctica
- Fortalecimiento muscular: trabaja brazos, hombros, abdomen y piernas de manera integral.
- Mejora de la movilidad: aumenta la flexibilidad y el rango de movimiento de las articulaciones.
- Coordinación y equilibrio: al imitar movimientos animales, se desarrolla la propiocepción y el control corporal.
- Riesgo de lesiones: si no se ejecuta correctamente, puede causar daños en muñecas, rodillas o columna.
Si este ejercicio no se realiza de la manera correcta, puede provocar lesiones, por lo que siempre debe estar supervisado por un experto.
Por ello, los expertos recomiendan iniciar con la guía de un entrenador o fisioterapeuta, especialmente para quienes no están acostumbrados a este tipo de movimientos. La práctica regular, bien ejecutada, puede ser un complemento ideal para rutinas de ejercicio convencionales.