Mantener una rutina de actividad física constante resulta fundamental a partir de los 50 años para preservar tanto el bienestar corporal como la salud mental. Con el objetivo de brindar alternativas seguras que eviten los impactos lesivos en las articulaciones, la entrenadora estadounidense Liz Hilliard difundió esta semana una serie de ejercicios específicos para fortalecer el core —la zona central del cuerpo—.
Los movimientos están diseñados para ejecutarse sobre una esterilla o de pie, adaptando la intensidad según las capacidades de cada persona para asegurar una movilidad resistente durante el envejecimiento. El núcleo abdominal cumple la función biológica de sostener la columna vertebral, el equilibrio y la postura corporal.
El método Hilliard Studio Method
De acuerdo con las declaraciones brindadas por Hilliard a la revista especializada 'Fit&Well', el debilitamiento de esta zona acelera la pérdida de autonomía motriz. A sus 72 años, la creadora del método 'Hilliard Studio Method' demostró que la combinación de pilates tradicional con ejercicios de resistencia permite a los adultos mayores conservar la aptitud física sin someter al organismo a sobreesfuerzos innecesarios.
El debilitamiento de esta zona acelera la pérdida de autonomía motriz.